Многие считают, что судорога — это обычный мышечный спазм. Мол, поболит, и отпустит. Однако, если спазм случается достаточно часто, беспокоит ночью, то это может сигнализировать о развитии серьезных патологий.

Чаще всего спазм схватывает лодыжки, причем совершенно без причины. Спазмы, как правило, являются симптомом недостатка в организме в таких микроэлементов, как магний, калий и кальций. В особенности, если спазмы беспокоят во время сна. Ведь тогда кровообращение замедляется, а когда слишком мало этих элементов, доставка крови к мышцам ног ухудшается, что и приводит к спазму.

Часто такое явление, как судорога может случиться после физического перенапряжения, например, во время занятий спортом, беге без предварительного разогревания мышц. Спазмы также являются частыми спутниками беременности. Как правило, тогда они случайны и происходят очень редко.

Когда же это явление приобретает периодический характер, стоит провести соответствующие обследования. В частности, спазмы могут быть признаком остеохондроза. Если часто спазмирует лодыжка — проявлением диабета, потому что в нижней части ноги ухудшается кровоснабжение. Частые спазмы могут указывать на атеросклероз, варикозное расширение вен, плоскостопие, патологии щитовидной железы.

Самыми серьезными причинами судороги может стать опухоль мозга, эпилепсия, неврологические заболевания, сильные инфекционные или воспалительные процессы. Поэтому нужно обязательно сдать общий анализ крови и мочи, а также специальный анализ на электролиты, для обнаружения дефицита магния и калия.

Как правило, спазм держится на протяжении минуты-двух и вызывает резкую боль. Если спазм вас разбудил, попробуйте встать всей ступней на прохладный пол, потопайте пяткой по полу, попробуйте потянуть носок на себя. Если не проходит, пощипайте спазмирующую мышцу, попробуйте ее помассировать, размять.

Иногда, если спазм схватил мышцу задней поверхности бедра, может понадобиться посторонняя помощь. Разотрите мышцу согревающей мазью.

Кстати, чаще всего спазмы мышц случаются у курильщиков и любителей крепкого кофе или чая. А еще следите, чтобы организм получал достаточное количество нужных микроэлементов — их много в зелени петрушки, укропе, салате, а также в моркови, красной свекле, редисе, бананах, картофеле, запеченном в мундирах, кураге и изюме. Если есть необходимость, можно пройти курс витаминов с повышенным содержанием магния, калия и кальция.

Для улучшения кровообращения ног выполняйте такое упражнение: сидя на стуле, вытяните ноги, потом потяните ступни на себя, задержите их в таком положении на 15 секунд, расслабьте ноги. Неплохо, если эту несложную зарядку выполнять хотя бы по 10 повторов несколько раз в день. А еще после ванны обязательно делайте контрастный душ для ног — полезно и от спазм, и от варикозного расширения вен.